地处江西中部偏西、袁河中下游、鄱阳湖平原边缘。位于东经 114°29' 至 115°24' 、北纬 27°33' 至      28°05' 之间。东邻樟树、新干，南连吉安、峡江、安福，西接宜春，北靠上高、高安。下辖一县一区 ( 分宜县 , 渝水区 ) 。全境东西长约 102 公里 ，南北宽约 65 公里 ，土地总面积 3164 平方公里，占全省总面积的 1.9 % 。
    境内九岭山、武功山、峰顶山交汇，地貌类型较为齐全。基本形态有低山、高丘陵、低丘陵、岗地、阶地、平原等 6 种类型，属丘陵平原地区。全市南部多山，东西部为丘陵缓岗，中部则为袁河流域狭长的冲积平原。整个地势由南、西、北向中、东部倾斜，并在东部扇形敞开，略呈鞍状。市内水网密集，大小 25 条河流纵横交错。
    资源丰富。已发现 33 个矿种，可分为黑色金属、有色金属、贵金属、非金属和燃料等五大矿类。矿产储量明确的有 19 种。铁矿、硅灰石、大理石、透辉石、石灰石和硫铁矿等在全国、全省均占有一定地位；其中铁矿石储量为全省已探明储量的 86.6 %, 透辉石储量为全省之冠 , 硅灰石储量则居全省之首、全国第二。矿点分布集中，易于开采。森林面积 177.89 万亩，森林覆盖率 37.65 % 。林地多属次生林，针叶林面积所占比例较大。油茶、油桐等为主要经济林树种。果类植物和药材种类较多，有板栗、甜桔、猕猴桃、杨梅和金银花、大活血、枸杞等。野生动物有虎、鹿、兔、穿山甲、蛇、鸟等上百种。水资源总量达 59.54 亿立方米。其中地表水储量 50.75 亿立方米，地下水储量 8.79 亿立方米；水力资源蕴藏量约 6.8 万千瓦，可开发量 5.75 万千瓦。现有水面面积 24.55 万亩。全省四大水库之一的江口水库容量 8. 9 亿立方米 ，可供发电、灌溉、防洪、给水、养殖等综合开发。人口构成以汉族为主。新中国建立后少 数民族人数增加，但多散居；分别为满族、回族、壮族、土家族、白族、侗族、畲族、蒙古族、苗族、瑶族、布依族、仡佬族、维吾尔族、仫佬族、毛难族、朝鲜族、高山族、锡伯族、藏族、彝族、纳西族、傣族等 22 个少数民族，共 841 人，约占全市总人口的 0.08% 左右。全市除定居港澳台人员外，海外侨胞、外籍华人分布在美国、加拿大、法国、印度尼西亚、马来西亚、泰国、缅甸、日本、吉尔吉斯斯坦等五大洲 28 个国家和地区。
    悠久的文明历史和奇特的自然景观，成为了今日新余的旅游名胜。盘亘于市界北部与上高交汇处的蒙山，蜿蜒起伏，岭高林密，气势雄伟，景色宜人 , 相传历史上梁寅、岳飞、黎立武、建文帝等人曾在这里或讲学、赋诗 , 或征剿、避难。有 “ 小西湖 ” 之美称的 “ 仙女湖 ” 风景区，以群山环抱的江口库区为主体，山色、湖光、岛景相映成趣，令人心醉。狮子口水库、洪阳洞、龙施泉、孔子庙、魁星阁、瀛州书院和抱石公园、北湖公园也是参观者出没之所。另外，新亚新商城集购物、娱乐、住宿于一体，更是游人之家。