地处江西省东北部。简称 “ 赣东北 ” 。位于北纬 27°34' 至 29°34' 、东经 116°13' 至 118°29' 之间。东邻浙江衢洲，南连福建南平，西濒鄱阳湖而接九江，北连景德镇和安徽徽州，居于闽、浙、皖、赣四省结合部而成为江西的 “ 东大门 ” 。下辖一市十县一区 ( 信州区、德兴市 , 上饶县、广丰县、玉山县、婺源县、波阳县、余干县、万年县、弋阳县、横峰县、铅山县 ) 。
    全市东西长约 210 公里 ，南北宽约 194 公里 。土地总面积约 2.28 万平方公里 , 占全省土地总面积的 13.65% 。境内东南北部三面环山，西部临水，中部丘陵广布。基本地貌以山地、丘陵、湖泊为主。地型大势由东南向西北倾斜。东西向依次为边缘山地、丘陵、平原和湖泊。北部黄山尾闾蟠结在皖赣之间 , 东部怀玉山脉绵延于赣浙边境，东南部武夷山脉迤逦入赣闽怀抱 , 西北部则与九江、南昌共托全国最大的淡水湖－鄱阳湖。昌江、信江、乐安江流贯全区。全境丘陵占总面积的 75 ％ , 水面占 11%, 岗地、平原占 14 ％。
    自然资源丰富。现已探明的矿产资源有 70 余种 , 为江西省重点矿产资源区。储量居全国之冠的德兴铜矿是亚洲最大的铜矿。金、银储量分别占全省的 86.6 ％和 65 ％以上。上饶、广丰磷矿是江南八大磷矿之一。花岗岩、大理石、砚石等石材绚丽多彩、品种齐全，总储量达 440 亿立方米。煤炭、石灰石、瓷土、膨润土等非金属类矿产资源储量也非常丰富 , 在全省占有重要地位。全市有 459 万亩耕地， 147 万亩草地， 348 万亩水面和 1700 万亩林地。大小河流 320 余条，水能理论蕴藏量 117 万千瓦 , 其中可开发利用的有 61 万千瓦。区内森林覆盖率为 51 ％，主要树种有松木、杉木、樟木、栲木等。遍布全市的油茶、油桐、板栗、毛竹等则为主要经济林品种。
    气候温湿 , 属中亚热带湿润型气候。全年平均气温在 16.7℃ 至 18.3℃ 之间，年均降水量 1600 至 1800 毫米，年均日照时数 1781 至 2098 小时，年均无霜期 25l 至 274 天。由于气候温暖 , 光照充足，雨量充沛，无霜期长，农作物生长十分繁茂。
    市内 28 个民族 , 汉族占总人口的 99.8 ％。聚居且人口最多的少数民族为畲族 , 主要聚居在铅山县太源畲族乡 , 其他各少数民族均散居全市各地。
    大自然的秀丽风光和前辈们的文明历史，造就了上饶众多特色鲜明的风景名胜和文物古迹。国家级重点名胜区、道教名山三清山 , 集泰山之雄伟、华山之峻峭和衡山之烟云、庐山之飞瀑于一体，有 “ 揽胜遍五岳，绝景在三清 ” 之誉 , 晋代著名道教理论家、医药学家葛洪曾在此修道炼丹。   西部的鄱阳湖 , 碧波浩瀚、风光旖旎，建有我国第一个自然保护区－ “ 鄱阳湖侯鸟保护区 ” 。北面朱熹故里婺源 ,  以名震遐迩的 “ 四古 ”( 古树、古洞、古建筑、古文化 ) 和 “ 四色 ”(“ 红 ” －荷包红鲤， “ 绿 ” －婺绿茶， “ 黑 ” －龙尾砚， “ 白 ” －江湾梨 ) 成为近年我国特色旅游的一枝独秀；另有灵岩洞群 , 怪石、奇洞、美泉、古树，钟灵毓秀 , 世所罕见。省级风景名胜区弋阳圭峰，盆景般镶缀在地区中部，方圆 3.5 平方公里内景点集中、景观奇丽 , 使人目不暇接而留连忘返。