|
|
|
|
| |
| |
|
|
|
|
|
| |
据《人民日报》报道，高考在即，一些考生在考前因时间紧、压力大而导致过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。
草莓菠菜等富含维生素C
如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。维生素C还有防治感冒的功效，尤其是过敏体质儿童，每天可服用一些维生素C，用于提高免疫力，减少感冒的发生率。此外，哪怕已经感冒，高剂量的维生素C也可帮助缩短感冒病程，减轻感冒症状。
柠檬柚子使人精力充沛
有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬、橘子、柚子等能使人精力充沛，提高接受能力。
另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对考生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧考生的精神紧张。
小知识
哪些人最需要维生素C
1、紧张工作和学习中的人。
2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素，也不易遭受有毒气体的危害。
3、嗜好抽烟的人。吸烟者对维生素C的消耗率比普通人群更高。
4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时补充。
5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结缔组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。
6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消褪。
7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人维生素C减少。
8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素 。
9、怀孕与哺乳期间的女性。这时候妇女肌体内维生素C的水平比平常时候低，造成了抵抗感冒能力低下，而不少感冒药又对孕妇有副作用，因此感冒往往被视为怀孕期间最大的“麻烦”。
10、体内缺铁的人。缺铁不仅仅是因为由于铁吸收的不够，更重要的是肌体从食物中吸收铁能力的不足。人体缺铁时，维生素C可帮助人体从非肉类食物中吸收铁的能力上升10倍。
|
|
| |
|
|
| |
| |
|
|
| |
[关闭窗口]
[大 中 小]
[打印]
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
中国疾病预防控制中心推出非典型肺炎防治方案中国“文化多样性、旅游与发展”论坛将在昆明举行我国首例成人胰岛细胞移植手术获得成功您缺了吗：谨防春季维生素缺乏症中国代表在联合国会议上指出教育是发展的前提
|
|
|
|
|
