充足的维生素能帮助身体各种功能运作得更加圆滑正常。以下是一个自我检查的方法，可帮助您了解是否摄取了足够的维生素。

    计分方式请自检下面20种现象。其中，感觉十分符合自己情形者计2分，有部分符合者计1分，完全不符合者计0分。

    现象：

    1.时而莫名其妙地发脾气、焦躁。

    2.时而感到眼睛疲劳、喉咙不舒服。

    3.容易疲倦，一到下午便懒洋洋地发困。

    4.喜欢并常吃油腻食物。

    5.有贫血，一蹲下再站起来时头发晕。

    6.容易便秘或腹泻。

    7.有时累得要死，却睡不着觉。

    8.经常在外吃饭。

    9.每天吃的青菜很少。

    10.皮肤常长痘子或疹。

    11.喝很多饮料，如果汁、咖啡等。

    12.常为头痛、肩痛所苦恼。

    13.长时间呆在空气不好的地方。

    14.经常不吃早餐。

    15.很少运动，甚至温和缓慢的运动都很少。

    16.喜欢吃甜食。

    17.经常感冒。

    18.晚饭时或饭后，常喝上一两杯酒。

    19.常吃冷冻食品，或把零食当正餐。

    20.常被动吸烟。

　　检测结果：

　　0～15分：保重自己身体，神采奕奕型。你很健康，饮食生活的平衡也维持得很好。应努力保持目前状态，维生素C、矿物质不妨再多摄取些。

　　16～25分：目前身体尚可，但却是对本身健康漫不经心型。您看起来像是很健康，但身体隔三差五出小毛病，或感冒，或这疼那疼。应好好检查一下自己的日常生活，弄清忽略了些什么。吸烟者需多摄取维生素C，常看电视的人则需多摄取维生素A。

　　26～40分：应多保重，身体机器随时会发生故障型。您若年轻，身体还可以撑得住。但您如不改变现在的饮食习惯和生活习惯，等于一味消耗自己健康的本钱，年龄一大，便会因维生素不足而毛病百出。请多珍惜自己的身体，除了安排好每日三餐外，记住多买些维生素制剂来吃。