沐浴是快乐的。烛光沐浴温暖柔美，芳香精油沐浴宁静私密，淋浴可以激活灵动。西方医学之父希波克拉底早在千年前就说过“每日泡个芳香的澡再做芳香按摩是健康长寿之道”，他的话清楚点出沐浴、健康与欢愉的密切联结。

　　能为一天劳碌画上完美句点的事莫过于泡个芳香精油澡，让水和热的力量把身心沉重的压力、污秽和负面情绪从毛孔推出、从鼻子和肺排除，使身体回归清净轻盈，彻底放松地浮于水中，再交换吸入荟萃大自然灵气的植物精油，重新洗涤心灵，为身体和心灵换上新装。

　　我常觉得古人比现代人更能领受大自然的美好，并将这份美好运用在生活和美容健康上。古埃及人大概是最懂得奢华沐浴艺术的民族了，他们依自己的心情赋予沐浴不同的仪式 - 或修复健康、或感官之乐、或宗教气息，最后再以全身香油按摩做结束。最久远和简单的沐浴方式就是将芳香药草或花卉扎于小袋中，放到浴水中，让热水带出花草袭人的香气；或者将它们放在热水中煮沸后，再将精华汁液倒入浴水中。现代人更幸福了，随着技术的发达和交通的便捷，可以轻易地获得取材于世界各地奇珍异草的浓缩植物精油，随着自己情绪、喜好及健康的状况来做选择和变换，轻松地做一个充满光采和活力的香美人。

　　Stephanie的沐浴进行式

　　若你喜欢泡澡，可依精油强烈与温和程度的不同，加4-8滴于水中并用手稍加拨开。为避免精油过早挥发，应在水接满进入浴缸前再加入精油。较强的精油包括尤加利、柠檬、薄荷、松木、百里香、迷迭香、茶树等，用量在4滴左右。若你是敏感或干性肌肤，应先将精油稀释于植物油或2-3匙全脂牛奶中，再倒入水中，这样既安全，又可使皮肤特别柔嫩。薰衣草和罗马甘菊可舒缓肌肉，帮助睡眠；天竺葵可平衡身心；马乔莲给予肌肉和心灵温暖；佛手柑和葡萄柚让心灵轻盈提升；迷迭香和尤加利唤醒身心，振奋精神。

　　若你喜欢淋浴，可在沐浴海绵上滴1-2滴精油和沐浴乳，然后进行沐浴。或在一碗热水中加6-8滴精油，沐浴时放在浴室，连同沐浴时的蒸气会使芳香分子更饱满，让满室飘香。

　　Stephanie的叮咛

　　★泡澡时间宜在15-20分钟内。泡澡时可慢慢深呼吸，将芳香分子“嗅”入体内。

　　★水温38oC以上：可加速排汗，适合感冒或欲排毒瘦身者。

　　★水温29-34oC：此理想的温度可舒解身心的紧绷和压力，帮助睡眠。

　　★糖尿病及心脏功能不佳者尽量勿泡澡，或以不盖过心脏高度的温水泡澡，时间宜在10分钟左右。

　　★贫血或易晕眩者，泡澡后最好在浴缸边稍坐3分钟调节血液循环。