肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。利用坐在椅子，不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔!　聪明的你也可以利用上班的空档时间作运动保健康。

　　a、坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触。

　　b、保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。

　　c、另一侧亦同，重复动作约20次，可以创造令人称羡的小蛮腰喔！

　　d、双膝并拢，双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离，脸朝正前方但上半身侧倾。

　　e、另一边也要重复做同样的动作，交错重复做20次。这样可以紧缩腰侧的腹筋，让身体线条更完美。