瑜伽，近年来成为越来越多都市时尚女性热衷的健身方式。2005年初南昌市白天鹅附近一家健身馆首次开设瑜伽课，接着很多健身场所纷纷效仿，经过一年多的知识理念传播之后，如今，瑜伽健身以势不挡的态势迅速吸引着南昌时尚女性的眼球。

　　与室内相对陕小的锻练空间不同，户外瑜伽因为锻练者可以远离都市的喧嚣、忘记尘世中的烦扰，在自然中充分凝思淡定而被越来越多的瑜伽爱好者推崇。为此，7月15日，今视网与哈达瑜伽会所联合组织了“户外瑜伽象山行”的活动，笔者特地去亲自体会了一番。

　　体验瑜伽

　　在此次活动的中，有近一半的人是因为想亲身瑜伽而来。网友至尊宝说，她一直想练瑜伽，但是因为看到一些会所里的学员们都做得很好，怕自己学不会丢面子，所以没有报培训班，这次的活动可以让她先对瑜伽有个初步的了解，而活动选择的场地因为是户外，紧张感就少了许多。而与之不同的是，网友无忧参加的目的就更加简单：就是想体验一下，很多女同胞热衷的瑜伽是究竟是什么样子。

　　瑜伽与自然的和谐

　　活动选择在象山森林公园的卵石广场中进行。说是广场，其实不过是森林中用鹅卵石铺就的一块几十平方的圆地。凸凹不平的地面并没有阻碍网友们的热情，指导教练杨老师一声令下，二十块专业瑜伽垫就占满了广场。

　　随着轻缓的音东在林间响起，奔波了一路的网友们在杨老师温柔和缓的指令下渐渐进入瑜伽调息阶段。杨老师说，瑜伽练习除了基本的姿势对身体有一定刺激效果外，最精华的部分在于调息，瑜伽调息法是一种呼吸技巧，可以为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静，让头脑保持清晰稳定。在大自然中完全静下心来，暂时忘记工作和生活中的琐事，伴着林中的微风和偶尔的鸟鸣，在静静的调息过程中感受自然的包容，对于奔波忙碌的都市人来讲，是一次难得与自然合而为一的体验。

　　夏日户外瑜伽练习三点注意

　　1.选择有树荫的地方，避免阳光直射

　　2.裸露的肌肤涂抹防晒霜、驱蚊剂等，以免练习中受蚊虫干扰

　　3.保持平和的心态，尽量避免被突如其来的噪音打断练习

(编辑：云荣)